筋トレせずに体を動き安くする？！レベルアップへ！
こんにちわ
だいきです！
今回は
体を動き安くし、レベルアップへ
繋げてトップレベルでサッカーを
する方法についてお話しします
あなたも動きを良くするため
筋トレしよう
ステップのトレーニングしよう
そう考えたことはありませんか？
決して間違いではありません
しかし
今回はこのような方法ではなく
体の動きを良くする方法を
伝授します！
この記事を読んでいただければ
体の動きを良くし
今よりレベルアップした
プレーができるようになれます
逆に
読んでいただけ
なければ
動きが良くならない
原因がわからず
壁にぶつかり
試合にでれなくなる
終いには
ベンチ外で部活を引退
そんな高校生活送りたく
ないですよね
変わりましょう
知りたい人はそのままスクロール
してください！
その秘訣は
股関節を柔らかくする
です
股関節柔らかくをすることで
ステップを踏む足の回転が
速くなります
ステップがうまく踏める
ようになると
1対1でドリブルを仕掛けられて
切り返されたときに素早く反転
しなければいけませんが
相手に抜き切られる前に対応
しなおせるようになります
また
股関節が柔らかくなると
ボールの扱いも柔らかくなります
実際に自分もやって
体が動きやすくなりプレー
の質が変わったストレッチ
があります
それが
こちらです！
今あなたにできること
それは
このURLを押し、見てみることです
お風呂上がりの5分間あれば
誰でもできるストレッチ法が
載ってます！
是非、今日から心掛け
やってみましょう
ボールの持ち方だけで変わる？！タメを作ってゲームメイク
こんにちわ
だいきです！
今回は
ボールの持ち方を変え、タメを
作ってチームの中心になる方法
についてお話しします
チームに1人は、だいたい
タメがつくれる選手
っていますよね
この記事を読んでいただければ
ボールの持ち方を改善し
タメが作れるチームの
中心選手になれます
逆に
読んでいただけ
なければ
ボールを失う回数は多い
上手くいかないことが続き
試合にでれなくなる
終いには
ベンチ外で部活を引退
そんな高校生活送りたく
ないですよね
変わりましょう
知りたい人はそのままスクロール
してください！
その秘訣は
アウトサイド、両足を使う
です！
ターンする時アウトサイドを
使うことで、小回りができ
ボールのタッチ数も増え
相手もボールを奪うタイミングが
つかめなくなります
また
両足を使えるようになると
どっちの足でも持てるため
相手から遠い方の足で
持つことできる
同じく
タッチ数も増え
ボールを奪うタイミングが
つかめなくなります
しかし
すぐにみんなできるようなこと
ではありません
努力が必要です
そこで
ちょっとした時間を使って
今からあなたにでもできる
トレーニング法を
あなただけに伝授します！
マーカーが有ればもっといい
ですが、なくてもできます！
①自分の足一歩+半歩分間隔で
マーカーを7個おき、そこから
大股10歩さきにマーカーを１つ
おきます(一直線上に並べる)
※ココは準備段階なので
マーカーがある人だけで
大丈夫です
②マーカーの間を
(右)アウト→イン (左)アウト→イン
の順番でタッチしながら、7つの
マーカーの間を抜けていきます
③マーカーを抜けたあと
右足のアウトサイドで細かく
タッチしながら次のマーカーまで
ドリブルします
④マーカーまでたどり着いたら
ドリブルした足(右)のアウトサイド
で細かくタッチしながらターン
⑤そのままターンした足(右)で
端から端のマーカーまでドリブル
⑥次に逆足です
これを片足10セットずつ
これでトレーニングは終了です
※マーカーを持ってない人は
だいたいで距離をとり
片足アウト+インを両足交互に
3回ずつ行い
大股10歩(約10メートル)の間隔で
ドリブル→ターン→ドリブル
をしていただけば大丈夫です！
ここで大事にしてほしい
ポイントは
細かくスピーディーに！
です！
これは15分時間を取れば
誰でもできるトレーニングです
今言ったポイントに心がけて
是非今日からやってみましょう
ひと工夫だけ？！足元にピッタリボールを置く方法
こんにちわ
だいきです！
今回は
ひと工夫加えるだけで足元に
ピッタリボールを置く方法
についてお話しします
相手のプレッシャーが速かったり
高いレベルでサッカーをする
となると
トラップが大きくなりすぎた
だったり
トラップミスする回数が
増えてきますよね
そんなトラップミス
ひと工夫するだけで
足元にピッタリ置けるよう
なります
この記事を読んでいただければ
足元にピッタリとボール置ける
ようになり、
どんなに高いレベルでも
中心選手として活躍すること
ができるようになります
逆に
読んでいただけ
なければ
高いレベルに行けば行くほど
プレッシャーも早くなり
ついていけなくなり
試合にでれなくなる
終いには
ベンチ外で部活を引退
そんな高校生活送りたく
ないですよね
変わりましょう
知りたい方はそのままスクロール
してください！
その秘訣は
トラップをする寸前に飛ぶ
です
何言ってるの？と思われた
かもしれませんが
ワンステップ飛ぶこと
を入れることで
ボールの勢いを殺し
足元にピッタリと
置くことができます
これは
川崎フロンターレ所属
大島僚太選手が実際に
プレー中にされています
あなたも意識すれば
次の練習や試合から取り組む
ことができます
今あなたにできること
それは
大島僚太選手のプレーを
実際にみてみる
です
是非、トラップする寸前に注目し
見てみてください
体の使い方が間違っている？！使い方を正し、レベルアップへ！
こんにちわ
だいきです！
今回は、
体の使い方を正し
レベルアップする方法
についてお話しします
この記事を読んでいただければ
あなたの間違った体
の使い方を改善し
身体能力、技術全て
レベルアップできます
逆に
読んでいただけ
なければ
もう一つレベルアップできた
所もできず、上手くいかない
こともでてくるでしょう
もしかすると
改善できなかったことが原因で
試合にでれなくなる
終いには
ベンチ外で部活を引退
そんな高校生活送りたく
ないですよね
変わりましょう
知りたい人はそのままスクロール
してくだい！
では
その秘訣は
もも裏の筋肉を鍛える
です
あなたも一度は
もも前に筋肉付けたいな
そう思ったことはないですか？
私はももの前に筋肉付いている
人がカッコよく思ってました
しかし
間違っていました
ももの前の筋肉は
止まる時にメインに使い
ももの裏の筋肉が
歩く、走るなどの前進する
時にメインで使われます
そう、
サッカーは止まらずずっと
動き続けていますよね
だから
ももの裏に筋肉が付いている
ことが正解なんです
体の筋肉を正しく使うと
バランスが整い、
最大限に機能を使う
ことができます
今まで間違って体を使って
きたあなたが今できること
それは
ももの裏の筋肉である
ハムストリングを鍛える
です
ハムストリングは
少しの時間で器具を使わ
なくても鍛えることが
できます
その方法は
スクワット
です
しかし
正しく鍛えないと
また間違った体の使い方
をしてしまいます
ここで正しい方法を
あなただけに伝授します
①足を肩幅よりも広げる
②爪先を少し外側に向ける
③背中を曲げない状態のまま
ゆっくり腰を落とす
※この時、体重はかかとにかける
④太ももと床が平行になるまで下
げる
⑤元の状態に戻す
この動作を20回繰り返し
インターバルは30秒取る
これを3セットすれば
終了です！
是非、少しの時間を使って
今日からやってみましょう
サボってチャンスをつくる？！試合を動かすゲームメーカーへ！
こんにちわ
だいきです！
今回は、良いようにサボって
チャンスをつくり、試合を動かす
ゲームメーカーになる方法
についてお話しします
普段、ポジションをとって
ボールをもらう時
緩急をつける
長い距離走る
動き回る
このようにしてポジションを
とっていますよね
これは間違いでもなく普通です
私もこのノウハウを知るまでは
全く同じようにしていました
この記事を読んでいただければ
試合中、体力を多く消耗しすぎる
ことなく
且つ
チャンス用いるゲームメーカー
になれます
逆に
この記事を
読んでいただけ
なかったら
今までどおり
体力を効率良く使えず
アイデアも増えないまま
今までのプレーが通用しなく
なった時に
壁にぶつかり
上手くいかない
試合にでれない
そんなことも起きてしまう
でしょう
終いには
ベンチ外で部活を引退
そんな高校生活送りたく
ないですよね
行動すれば情報は手に入ります
ここで行動し得するのか
ここで行動しないのか
決めるのはあなた自身です
変わりましょう
知りたい人はそのままスクロール
してください
その秘訣は
止まる
です
と言ってもしっくりこないと
おもいます
例えば、ビルドアップの時
逆サイドにボールがうつり
ますよね
すると
相手もスライドされる
この時に
自分も同じようにスライドして
ポジションを取るのではなく
その場に止まってみます
すると
相手だけ動くため
マークされてた相手から
マークがはがれ
逆に
急に変なポジションにあなたが
入ってきたことで
マークがずれ、あいまいになり
そこにボールが入ると
相手を崩すことができます
これは、あの
実際に、試合でされている方法
なんです
今、あなたにできること
それは
このノウハウを頭にインプットし
実戦でチャレンジしてみること
です
試合で一発だと難しそうだったら
練習でチャレンジしてみると
いいと思います！
ポイントは
靴紐を整えるフリをする
です
靴紐を整えるフリをして
止まってみましょう
是非、意識してやってみましょう
ファーストタッチで全てが変わる？！試合でキーマンになる方法
こんにちわ
だいきです！
今回は
ファーストタッチで全てを変え
試合でキーマンになる方法
についてお話しします
ボールの置き所
が悪い
こんなこと言われたこと
ございませんか？
多くの場合
選手のプレーはファースト
タッチで決まります
この記事を読んでいただければ
ファーストタッチで選択肢を増やし
試合でキーマンとして活躍できる
選手に、導かせます
逆に
読んでいただけ
なければ
ファーストタッチであなた
自身の選択肢を減らし
プレーがうまくいかず
試合にでれなくなる
終いには
ベンチ外で部活を引退
そんな高校生活送りたく
ないですよね
変わりましょう
知りたい人はそのままスクロール
してください！
その秘訣とは
トラップする足を
パスがきた方の
逆にする
です！
逆足にすることで
体が自然に開き
体を開いた状態でパスを
受けることができます
そうすることで
しっかりと前を向くことができ
顔を上げた時
周りを広く見ることが
できるので
選択肢を多く持つことができます
そうすれば
プレーの質もあがり
試合でキーマンに慣れること
間違いなし
です！
これは
あなたが意識すれば
次の練習や試合から
取り組めるトレーニングです！
是非、意識してやってみましょう
食事を変える？！トップアスリートまでの道
こんにちわ
だいきです！
今回は、
食事を変えトップ
アスリートになる方法
についてお話しします
トップレベルでサッカーをしたい
そう考えているあなたは
普段の食事を管理していますか？
日本の食品には
多くの
食品添加物や白砂糖
が含まれています
食品添加物や白砂糖は
人体へ悪い影響を与えます
この記事を読んでいただければ
今までの食生活を見直し
一流のトップアスリートをめざす
ことが
可能
になります！
逆に
この記事を読んで
いただけなければ
途中で技術以外の壁にぶつかり
試合に出れなくなり
終いには
ベンチ外で部活を引退
そんな高校生活送りたくないです
よね
知りたい人はそのままスクロール
してください！
その秘訣とは
を飲まない
です！
え？！
とあなたも思いますよね
誰もが
夏の暑い時期
スポーツ後や、汗をかいたあと
を飲むこと勧められましたよね
正直自分もこれを知った時
炭酸ジュースのことは
聞いたことありましたけど
さすがに驚きました
には、白砂糖が多く含まれており
白砂糖は筋肉を硬くしたり
性格を怒りっぽくしたり
疲れやすくもなるそうです
実は
これは
今この瞬間からあなたでも取り組めるトレーニングなんです
是非、意識してやってみましょう
