体の使い方が間違っている？！使い方を正し、レベルアップへ！

こんにちわ

だいきです！

今回は、

体の使い方を正し

レベルアップする方法

についてお話しします

この記事を読んでいただければ

あなたの間違った体

の使い方を改善し

身体能力、技術全て

レベルアップできます

逆に

読んでいただけ

なければ

もう一つレベルアップできた

所もできず、上手くいかない

こともでてくるでしょう

もしかすると

改善できなかったことが原因で

試合にでれなくなる

終いには

ベンチ外で部活を引退

そんな高校生活送りたく

ないですよね

変わりましょう

知りたい人はそのままスクロール

してくだい！

では

その秘訣は

もも裏の筋肉を鍛える

です

あなたも一度は

もも前に筋肉付けたいな

そう思ったことはないですか？

私はももの前に筋肉付いている

人がカッコよく思ってました

しかし

間違っていました

ももの前の筋肉は

止まる時にメインに使い

ももの裏の筋肉が

歩く、走るなどの前進する

時にメインで使われます

そう、

サッカーは止まらずずっと

動き続けていますよね

だから

ももの裏に筋肉が付いている

ことが正解なんです

体の筋肉を正しく使うと

バランスが整い、

最大限に機能を使う

ことができます

今まで間違って体を使って

きたあなたが今できること

それは

ももの裏の筋肉である

ハムストリングを鍛える

です

ハムストリングは

少しの時間で器具を使わ

なくても鍛えることが

できます　

その方法は

スクワット

です

しかし

正しく鍛えないと

また間違った体の使い方

をしてしまいます

ここで正しい方法を

あなただけに伝授します

①足を肩幅よりも広げる

②爪先を少し外側に向ける

③背中を曲げない状態のまま

ゆっくり腰を落とす
※この時、体重はかかとにかける

④太ももと床が平行になるまで下

げる

⑤元の状態に戻す

この動作を20回繰り返し

インターバルは30秒取る

これを3セットすれば

終了です！

是非、少しの時間を使って

今日からやってみましょう