これだけ？！立った10秒でベストコンディションへ！！

こんにちわ

だいきです！

今回はたった10秒でベスト

コンディションを作る方法

についてお話しします

この記事を読んでいただければ

試合直前でベストコンディション

にし、試合にベストをつくせる

体をつくることが

可能

になります

逆に

読んでいただけ

なければ

試合でベストをつくせず

悔いが残る

それどころか

途中交代させられる

あなたのミスで負けてしまう

そんな経験したく

ないですよね

変わりましょう

知りたい人はそのままスクロール

してください！

その秘訣は

ジャンプをする

です

と言われても

はてなが浮かぶとおもいます

そこで

ジャンプをすることで得る効果

を5つ上げます

①有酸素運動なので血流が良く

なり、体のバランスが整う

寒い季節は体が暖まる

②外側から内臓を刺激し、硬化

した胃腸がほぐされ、体内から

バランスが整う

③足の骨に刺激を与えるため

自律神経が活性化される

④心臓をしなやかにするセン

サーの働きを持つ太ももが鍛

えられ、心肺機能が向上する

⑤スキップするとなぜか

明るい気分になるのと

同様に気分が高揚する

このように

ジャンプすることによって

得れる効果は

たくさんあります

私もこれは実践しましたが

しなかった時とした時じゃ

体の感じが全然違いました

これは

あなたでもこころがけていれば

できる

コンディションコントロール

です

しかし

どのように？どのタイミングで？

これがわからないですよね

そこで

あなたにもできる

ジャンプの仕方のノウハウを

あなただけに伝授します！

それは

<スタメン編>

キックオフ直前

それぞれポジションに着いた時

腿上げジャンプ5〜10回

<途中出場編>

試合直前

コートに入る前、コート横で

腿上げジャンプ5〜10回

です

是非

今日から心掛けて

やってみましょう