生活スタイルを整え、試合当日ベストコンディションへ！！

こんにちわ

だいきです！

今回は

生活スタイルを整え、試合に

ベストコンディションで挑む

方法についてお話しします

試合中

なんか上手くいかないな

体重いな

自分では動けているつもりなのに

なんか、怒鳴られる

こんな経験したことありませんか

これはちょっとした生活スタイル

によって改善できます

この記事を読んでいただければ

さっき言ったような

コンディション不良を起こすこと

なく、ベストな状態で試合に挑め

るようになれます

逆に

読んでいただけ

なければ

試合でうまくいかず

怒鳴られる

終いには、途中交代

そんな経験二度としたく

ないですよね

変わりましょう

知りたい人はそのままスクロール

してください！

その秘訣は

食事の時間配分と内容起床時間を整える

です

食生活、生活リズムを

整えることで

体のバランスが整い

あなたの1番いいコンディション

で試合を迎えるようになります

いいコンディションであれば

体が重たい、思うように動かない

このようなことは

起きなくなります

私もこれでベストコンディション

を保ち公式戦へ挑んでいました！

では

どのように整えていけばいいか

今回は、その方法をあなただけに

伝授します！

①試合がある6時間前、遅くて

5時間半前に起床

②食事は試合開始時刻の

3時間半前

③朝食例

・炭水化物中心で脂質は控えめ

・ご飯(おにぎり)、パン、うどん

・フルーツ(オレンジ、キウイ、

バナナなど)

◎飲み物は100%の

オレンジジュース

④試合が午後からの場合

・午前11時

→おにぎり、バナナ、

100%のオレンジジュース

・午後13時

→バナナ、100%のオレンジ

ジュース、ゼリー飲料

※試合直前(30〜1時間以内に)

何か食べたいと思うことが

ないようにコントロールして

ください！

以上の4つのノウハウを

抑えていただければ

ベストコンディションで試合

に挑み

あなたのベストをつくせること

間違いなしです！

これは意識すれば

今日から

あなたにでも取り組める

トレーニングです

是非心がけてやってみましょう